在中医理论中，早晨是阳气生发、气血逐渐活跃的时段。然而，一些不当的晨起动作可能会打破身体的阴阳平衡，增加脑出血的风险。王清海医生提醒大家，晨起这3个危险动作要避免。

　　动作一：猛地起床

　　很多人早晨醒来后，习惯一下子就从床上坐起，甚至直接起身下地。从中医角度讲，夜间人体处于静卧状态，气血运行相对缓慢。清晨突然坐起，身体的体位快速改变，会使血液迅速流向头部，导致血压瞬间升高。对于本身血管弹性较差、患有高血压等疾病的人来说，过高的血压可能会冲破脑血管的承受极限，引发脑出血。建议早晨醒来后，先在床上躺几分钟，活动一下四肢和头部，然后再缓慢坐起。

　　动作二：用力排便

　　晨起后人体通常会有便意，但如果用力排便，会使腹压急剧升高。中医认为，腹压升高会影响气血的正常运行，导致气血上涌，增加脑血管的压力。而且用力排便时，全身肌肉收缩，血管收缩，血压也会随之升高。因此，有便秘问题的人，晨起排便时千万不要过度用力。可以平时多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，保持大便通畅。

　　动作三：激烈运动

　　有些人晨起后喜欢立刻进行激烈运动，如快速跑步、做剧烈的健身操等。清晨人体的阳气刚刚开始生发，还比较虚弱，此时进行激烈运动，会使气血运行过于亢奋，血压波动过大。从现代医学角度看，激烈运动时心脏负担加重，血管收缩，血压迅速上升，容易引发脑血管破裂。晨起运动应以轻柔缓慢的运动为主，如打太极拳、做八段锦等。

　　晨起时要注意避免这3个危险动作，保护好脑血管健康。遵循中医的养生理念，合理安排晨起活动，才能让身体更加健康。