夏裕医生在临床工作中发现，很多人对坚果的食用量存在误区，认为多吃坚果对身体好，却忽略了过量食用可能带来的危害。

　　坚果中含有丰富的营养成分，适量食用对心脏有一定的保护作用。但如果摄入过多，会带来一系列健康问题。坚果中的油脂含量较高，过量食用会使血脂升高，加重动脉粥样硬化的程度。动脉粥样硬化会导致血管狭窄、弹性降低，影响心脏的血液供应，增加冠心病的发病风险。

　　同时，过量食用坚果还可能影响血糖的控制。坚果中的碳水化合物虽然含量相对较低，但在体内也会转化为葡萄糖。对于糖尿病患者来说，过多食用坚果可能导致血糖波动，不利于病情的稳定。

　　夏裕医生建议，根据中国居民膳食指南，每天食用坚果的量以 10 克左右为宜。可以将坚果作为零食，在感到饥饿时少量食用。在选择坚果时，尽量选择原味、未经过多加工的产品，避免摄入过多的盐和糖。

　　夏裕医生提醒大家，了解坚果过量食用对心脏的危害，合理控制坚果的摄入量，才能真正发挥坚果的健康益处，为心脏健康保驾护航。