在临床中，王清海医生发现，血压血脂双高的人群患冠心病的风险显著增加。不过，大家不必过于担忧，做好以下 5 招，能有效降低冠心病的发病几率。

　　第一招是合理饮食。饮食要遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少腌制食品、油炸食品和甜品的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及富含优质蛋白的食物，如鱼类、豆类等。这样有助于控制血压和血脂水平，减轻血管负担。

　　第二招是适度运动。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，降低血液黏稠度，对改善血压血脂状况十分有益。

　　第三招是规律作息。保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致血压和血脂波动。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

　　第四招是戒烟限酒。香烟中的尼古丁和焦油等有害物质会损伤血管内皮，使血压升高，血脂异常。过量饮酒也会对心血管系统造成损害。因此，戒烟和控制饮酒量对预防冠心病至关重要。

　　第五招是定期体检和遵医嘱治疗。血压血脂双高的人群要定期监测血压、血脂，及时了解自己的身体状况。如果指标异常，应在医生的指导下进行药物治疗，严格按照医嘱服药，不可自行增减药量。

　　王清海医生强调，只要坚持做好这 5 招，血压血脂双高的人群也能有效远离冠心病风险。