高血压是一种常见的心血管疾病，由于生活方式的改变和饮食结构的变化，患病人数越来越多。降压饮食对于高血压患者来说是必不可少的早期预防和治疗手段之一。那么，通过饮食如何帮助我们降低血压呢？

饮食中富含的钾

对降低高血压有一定的帮助，因为钾可以帮助人体排出盐分，减轻盐分对血管的损伤，一些钾含量较高的食物，如蛋黄、花生、豌豆等，适量食用有好处。

饮食中富含的钙

也有助于高血压的预防，因为钙可以促进血管壁细胞的活动，从而有助于纠正由于钙摄入不足而引起的高血压问题。一些钙含量较高的食物，如奶类、大豆等，可以作为常见的食物来源。

热量摄入和脂肪摄入控制

高血压患者要注意饮食中的热量摄入，以免身体过度肥胖，引起高血压等疾病的发生。同时也要保持脂肪的适量摄入，以减少饱和脂肪酸在血管内的沉积，改善血管通透性。

多吃蔬果，减少盐分摄入

高血压患者的饮食中也不能缺少果蔬，这类食品所含的营养高、热量低、盐分低，适合高血压患者。在饮食中应该减少盐分的摄入，因为高盐饮食是引起高血压的主要原因之一。

总之，对于高血压患者而言，饮食调整是十分重要的。饮食中多加入富含钾、钙的食品，适当控制热量和脂肪的摄入，多摄入水果和蔬菜，减少盐分的摄入，这些都是有助于血压的降低，并有效预防高血压的措施。当然，这些都需要长期坚持，并要结合运动等多种手段来保持血压稳定。如果有高血压症状，还需及时就医治疗，切勿自行诊断和治疗。