高血压作为一种慢性疾病，其危害性不容忽视。张军医生表示，高血压可引发多种严重并发症，给患者的生活质量和生命安全带来极大威胁。因此，了解高血压的危害，采取有效的预防措施，至关重要。

　　张军医生介绍，高血压的危害主要表现在以下几个方面：

　　1. 心脑血管疾病：高血压会导致血管内皮损伤，加速动脉硬化进程，增加冠心病、脑卒中和心肌梗死的风险。

　　2. 肾脏损害：长期高血压会使肾脏负担加重，导致肾小球硬化、肾衰竭等严重后果。

　　3. 视网膜病变：高血压可损害眼底的微血管，导致视力减退甚至失明。

　　4. 神经系统病变：高血压会引起脑部小动脉硬化，增加认知功能障碍、帕金森病等神经系统疾病的风险。

　　5. 外周动脉疾病：高血压导致外周动脉狭窄，影响下肢血液循环，表现为间歇性跛行、疼痛等症状。

　　张军医生认为，中医在高血压的预防方面具有独特的优势。中医注重调整生活方式，强调饮食调理、运动锻炼、情志调养等。张军医生建议，高血压患者应采取以下预防策略：

　　1. 饮食调理：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、高脂肪食物。

　　2. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于调节气血，稳定血压。

　　3. 情志调养：保持情绪稳定，避免情绪波动过大，以免影响血压。

　　4. 定期检查：定期测量血压，及时发现并控制高血压。

　　5. 中医调理：在中医师的指导下，适当采用中药、针灸、推拿按摩等中医治疗方法，有助于调整体质，预防高血压的发生。