高血压是一种慢性疾病，对患者的生活质量造成了很大影响。张军医生认为，除了药物治疗外，合理的生活调理也是减轻高血压的重要方法。本文将为您详细介绍一些减轻高血压的生活调理建议，希望能对您有所帮助。

　　一、生活方式调整

　　1. 合理饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，避免过度食用油腻、辛辣的食物。

　　2. 适量运动：根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持运动30分钟以上。

　　3. 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。

　　4. 减少压力：学会调节情绪，保持心态平和，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。

　　5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血压产生不良影响，应尽量戒烟限酒。

　　张军医生提醒，高血压患者应重视生活调理的重要性，结合中医调理方法，有助于血压的控制和身体健康。在日常生活中，要保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，遵循医嘱，合理用药，以期血压稳定，身体健康。