浏览:0 次 作者:广州中医妇科 时间: 2024-07-09 11:22:27
夏裕医生提醒,高血压的预防至关重要,尤其是对于高血压的高危人群。以下是一些预防高血压的要点:
一、饮食调理:遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则,多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
二、控制体重:避免肥胖,尤其是腹部肥胖。保持适宜的体重,减轻心脏负担。
三、适量运动:坚持适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于调节气血,稳定血压。
四、情绪管理:学会缓解压力,保持心态平和。避免长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪波动。
五、戒烟限酒:远离烟草和过量饮酒,以减轻心脏负担,降低高血压的风险。
夏裕医生提醒,高血压的预防需要持之以恒。在日常生活中养成良好的生活习惯,注重身体健康,定期监测血压,及时发现并控制高血压的风险因素。如有高血压家族史、年龄大于50岁、吸烟饮酒等高危人群,更应注意预防,必要时咨询医生,制定适合自己的预防措施。
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