高血压作为一种常见的慢性疾病，其危害性不容忽视。徐志坚医生凭借多年的临床经验，为我们揭示了高血压可能带来的危害，提醒我们重视高血压的防治。

　　一、高血压的危害

　　1. 心脑血管疾病：长期高血压会导致心脏负荷加重，易引发心肌梗死、冠心病、心力衰竭等心血管疾病。同时，高血压还会使脑部血管承受巨大压力，增加脑出血、脑梗死的风险。

　　2. 肾脏损害：高血压长期未得到控制，会导致肾脏灌注减少，进而引发肾脏功能减退，甚至慢性肾病。

　　3. 视网膜病变：高血压可导致眼底的微血管损伤，使视力受到影响，严重时可能失明。

　　4. 动脉硬化：长期高血压会使血管内皮损伤，加速动脉硬化的进程，从而增加全身性疾病的风险。

　　二、如何减少高血压的危害

　　1. 健康饮食：遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

　　2. 控制体重：过度肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重有助于降低血压。

　　3. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会影响血压，戒烟限酒有助于血压的控制。

　　4. 规律运动：适量的有氧运动有助于降低血压，提高心肺功能。

　　5. 心理平衡：保持良好的心态，避免过度的情绪波动。

　　6. 定期体检：及时发现血压变化，及早干预。

　　徐志坚医生提醒，高血压的危害性较大，但通过合理的生活方式和科学的治疗方法，可以有效预防和控制高血压，降低其对身体的损害。希望大家关注自己的血压，珍惜健康，远离高血压的危害。