在中医理论里，人体的气血运行与一天 24 小时的时辰变化息息相关。王清海医生依据中医时辰养生法，为大家制定了一份 24 小时血压管理时刻表。

　　清晨 6 - 10 点，这是血压的第一个高峰期。王清海医生建议，此时应缓慢起床，避免剧烈运动。可以先在床上做一些简单的伸展动作，然后喝一杯温水，稀释血液。之后进行适量的散步等轻度运动，有助于促进气血流通，稳定血压。

　　中午 11 - 13 点，是心经当令之时。王清海医生提醒，这段时间要适当休息，最好能小睡片刻。心主血脉，良好的午休可以养心，对血压的稳定十分关键。即使无法入睡，闭目养神也能让身心得到放松。

　　下午 15 - 17 点，膀胱经气血旺盛。此时可以进行一些户外活动，如打太极拳、八段锦等。运动能促进身体的新陈代谢，增强体质，辅助降低血压。

　　傍晚 17 - 19 点，肾经当令。王清海医生建议，这个时段可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，以滋养肾脏。肾为先天之本，肾脏功能的正常对血压的稳定有重要影响。

　　晚上 21 - 23 点，三焦经气血运行。此时应减少使用电子设备，保持心情平静，准备入睡。良好的睡眠是稳定血压的重要保障。

　　王清海医生强调，中医时辰养生法是一种自然、温和的血压管理方式，但不能替代药物治疗。高血压患者在遵循这个时刻表的同时，要按时服药，定期测量血压，保持健康的生活方式。