冬至时节，民间素有进补的习俗，但对于高血压人群而言，进补需格外谨慎。夏裕医生为大家详细讲解冬至高血压人群药膳选择指南以及进补禁忌。

　　冬至高血压人群身体特点

　　夏裕医生指出，冬至时气温极低，人体的血管会收缩，这使得高血压患者的血压更容易升高。而且冬季人体新陈代谢减缓，若盲目进补，可能会加重身体负担，导致血压波动加剧。所以，高血压人群在冬至进补要遵循科学合理的原则。

　　进补禁忌

　　忌过食温热：夏裕医生强调，很多人认为冬至要多吃温热的食物来滋补身体，但高血压人群不宜大量食用羊肉、辣椒、花椒等过于温热、辛辣的食物。这些食物容易助火生阳，使血压进一步升高，甚至可能引发脑出血等严重并发症。

　　忌过度滋腻：一些滋腻的补品，如阿胶、鹿角胶等，虽然有很好的滋补作用，但对于高血压人群来说，食用后可能会影响脾胃的运化功能，导致痰湿内生，进而影响气血运行，不利于血压的控制。

　　忌盲目跟风：夏裕医生提醒，每个人的体质不同，进补方式也应因人而异。高血压人群不能盲目跟随他人的进补方案，否则可能适得其反。例如，有些体质偏热的高血压患者，就不适合食用过于滋补的药膳。

　　药膳选择指南

　　平肝潜阳类：夏裕医生推荐，高血压人群可以选择一些具有平肝潜阳作用的药膳。比如天麻鱼头汤，天麻能平肝息风，鱼头富含蛋白质和不饱和脂肪酸，两者搭配既能滋补身体，又有助于稳定血压。制作时，将天麻与鱼头一起炖煮，加入适量的调料即可。

　　滋阴润燥类：冬季气候干燥，高血压人群容易出现阴虚的情况。可以食用百合银耳羹，百合和银耳都有滋阴润燥的功效，能缓解高血压患者因阴虚导致的口干、咽干等症状，同时对血压也有一定的调节作用。

　　健脾祛湿类：夏裕医生建议，对于伴有痰湿的高血压患者，可以选择薏仁茯苓粥。薏仁有健脾祛湿的作用，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，两者煮粥食用，有助于去除体内痰湿，改善身体状况。

　　夏裕医生最后提醒，高血压人群在冬至进补时，一定要在医生的指导下进行，密切关注血压变化，确保进补安全有效。