高血压合并失眠让很多患者苦不堪言。夏裕医生为大家分享中医综合调养秘籍，帮助患者改善症状。

　　情志调节

　　夏裕医生指出，情志因素在高血压合并失眠的发生发展中起着重要作用。患者要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。中医认为，肝主疏泄，调畅情志。当情绪舒畅时，肝气条达，气血运行正常，有助于降低血压、改善睡眠。

　　中药茶饮辅助

　　夏裕医生推荐一些中药茶饮，可辅助调理高血压合并失眠。比如，用菊花、枸杞、莲子心泡茶。菊花能清肝明目、降压，枸杞可滋补肝肾，莲子心能清心安神。将这三味药一起泡茶饮用，既能平肝降压，又能宁心安神。另外，也可以用酸枣仁、柏子仁泡茶，酸枣仁和柏子仁都有养心安神的作用，对改善失眠有很好的效果。

　　按摩疗法

　　按摩也是一种简单有效的调理方法。夏裕医生介绍，患者可自行按摩头部的百会穴、太阳穴，以及足部的涌泉穴。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩百会穴能醒脑安神、升阳举陷；太阳穴在颞部，按摩太阳穴可缓解头痛、改善睡眠；涌泉穴是肾经的起始穴，按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风。每天按摩这些穴位，每次按摩 3 - 5 分钟，可促进气血运行，改善睡眠和血压状况。

　　饮食与运动结合

　　在饮食方面，夏裕医生建议患者遵循清淡、均衡的饮食原则。多吃蔬菜水果，控制盐和脂肪的摄入。同时，要适度运动。运动不仅能增强体质，还能调节神经系统功能，改善睡眠质量，降低血压。患者可根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑等。

　　夏裕医生强调，高血压合并失眠的中医综合调养需要长期坚持，患者要积极配合治疗，养成良好的生活习惯，这样才能取得理想的效果。