在传统养生功法中，八段锦以其温和、全面的锻炼效果备受推崇。叶穗林医生指出，八段锦中的“摇头摆尾”式对血压调节有着独特的功效。

　　“摇头摆尾”式动作要领

　　叶穗林医生详细讲解了“摇头摆尾”式的动作。双脚打开，比肩略宽，屈膝成马步，脚尖向前。右脚向右打开一步成马步，膝盖弯曲，大腿与地面平行。右脚向右打开一步成马步，膝盖弯曲，大腿与地面平行。上体向右前方倾斜约 45 度，逆时针旋转上体，先后往前、左、后方做环形摆动，头部随之转动，脊柱延伸拔长，然后换另一侧重复。动作过程中，呼吸要自然流畅，配合身体的转动。

　　从中医角度看对血压的调节

　　叶穗林医生解释，从中医理论来讲，人体的血压与气血的运行、脏腑的功能密切相关。“摇头摆尾”式通过身体的扭转、摆动，能够刺激人体的多条经络，如肝经、肾经、脾经等。这些经络与肝脏、肾脏、脾脏等脏腑相连，而这些脏腑在血压的调节中起着重要作用。通过刺激经络，能促进气血的流通，调节脏腑的功能，使人体的气血更加顺畅，从而有助于稳定血压。

　　现代医学的解释

　　从现代医学角度，叶穗林医生表示，“摇头摆尾”式是全身性的运动。在动作过程中，身体的肌肉有节奏地收缩和舒张，这可以促进血液循环，降低血液黏稠度。同时，运动还能增强血管的弹性，使血管能够更好地适应血压的变化。而且，该动作需要集中注意力，这有助于缓解精神紧张，降低交感神经的兴奋性，从而使血压得到一定程度的调节。

　　注意事项

　　叶穗林医生提醒，练习“摇头摆尾”式时，动作要缓慢、柔和，避免过度用力。高血压患者在练习前应咨询医生的意见，确保身体状况适合进行此项运动。练习过程中，如果出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止练习。“摇头摆尾”式只能作为血压调节的辅助手段，不能替代药物治疗。高血压患者仍需按时服用降压药，定期监测血压。